睡眠のお悩み 🧠 自律神経と睡眠の因果関係とは？
私たちの体の機能は「自律神経」という神経系によって24時間調整されています。自律神経は大きく2つに分かれ、交感神経と副交感神経がバランスをとりながら体の状態を整えています。交感神経：活動時や緊張状態で優位になる神経副交感神経：リラックス時や...
睡眠のお悩み 
睡眠のお悩み 不眠症とは？
不眠症は「十分な睡眠時間をとっているのに、疲れが取れない」「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きる」といった症状が続く状態を指します。日本人の約20％が不眠の問題を抱えているとされ（厚生労働省, 2018年）、現代では誰にでも起こりうる問題です...
睡眠について 科学で実証！音楽が睡眠に与える驚きの効果
毎晩なかなか寝つけない、眠りが浅くて朝スッキリしない…。そんな悩みを抱える人に注目されているのが「睡眠用音楽」。実は、音楽が睡眠の質を高めるという効果は、複数の研究で科学的にも裏付けられています。音楽は副交感神経を刺激し、リラックスを促す2...
睡眠について 【睡眠の重要性】健康・記憶・メンタルに効く科学的な理由
「たっぷり寝ることが健康に良い」とよく言われますが、実際にどれほど重要なのでしょうか？近年では、世界中の研究によって睡眠の質と量が健康・学習・メンタル・免疫機能などに直結することが明らかになっています。🧠 睡眠は脳の“お掃除タイム”ノースウ...
睡眠のお悩み 【医学論文で実証】睡眠の質を上げる7つの科学的習慣とは？
「眠っているのに疲れが取れない…」その原因、実は**“睡眠の質”**にあるかもしれません。この記事では、医学・心理学の研究論文を根拠に、睡眠の質を改善する方法を7つ紹介します。科学的に裏付けられた習慣を身につけることで、あなたの睡眠が変わり...