睡眠について 子どもの睡眠と成長を助ける食事法｜年齢別おすすめメニュー＆簡単レシピ
「夜なかなか寝てくれない」「次の日の朝ぐずってしまう」…子どもの睡眠で悩むママ・パパは多いですよね。実は毎日の食事が、子どもの睡眠の質を大きく左右していることをご存じでしょうか？食べ物に含まれる栄養素は、体をつくるだけでなく、眠りのホルモン...
睡眠について 
睡眠について 寝かしつけが辛いママに代わってネントレしてみた
２児のパパがネントレの成功・失敗体験を暴露🌙 夜泣きや寝かしつけ、毎日の悩みになっていませんか？赤ちゃんの夜泣きや、寝かしつけに時間がかかる問題…。これは多くのママ・パパにとって共通の悩みです。私自身、2児のパパとして、何度も「どうすれば早...
睡眠について 子どもから大人まで◎ 夏の夜でもぐっすり眠るための7つのコツ
🌸 はじめに夏本番！日中の暑さ＋夜のムシムシで「全然寝れてない…💦」と感じていませんか？実は夏の睡眠不足は、日中のだるさや夏バテ、熱中症リスクに直結します。この記事では、今日からできる快眠テクをママ目線でやさしく解説。子どもも大人も快適に眠...
商品ジャンル別 🌙 夏の寝苦しい夜に必須の快眠グッズ5選
🌙 夏の寝苦しい夜に必須の快眠グッズ5選（プチ解説増量版）① 冷感敷きパッド（接触冷感マット）✅推しポイント触れた瞬間ひんやりするので、寝返りしてもクール感が続く。熱を吸収しつつ放熱してくれるので、蒸れにくい。「Q-max値0.4以上」の接...
睡眠のお悩み 寝不足がもたらす子供への深刻な影響と対策
🌙 猛暑で眠れない？子どもの「寝不足」がもたらす深刻な影響と対策【年代別】近年の異常な暑さが続く日本の夏。特に夜間の気温が下がらない「熱帯夜」は、幼児から小学生までの子どもたちの睡眠に大きな影響を与えています。では、子どもが睡眠不足になると...
睡眠のお悩み 夏の寝つきにくい理由と対策
🌙 猛暑の夜、ぐっすり眠れていますか？近年の夏は記録的な猛暑が続き、夜になっても気温が下がらない「熱帯夜」も増えています。寝苦しい夜が続くと、睡眠の質が低下し、翌日の体調や集中力に悪影響を及ぼします。この記事では、猛暑の季節に気をつけたい睡...
睡眠のお悩み 小中高生のための夏の睡眠ガイド｜生活リズム崩壊を防ぐ親子対策
🌞 夏休みに崩れた睡眠習慣、どう立て直す？ 科学的リズム調整術夏休みは、子どもたちにとって自由な時間が増える一方で、睡眠リズムが乱れやすい季節でもあります。学校がなくなることで起床時間が不規則になり、夜更かしやスマホ時間が増加。さらに、気温...
睡眠のお悩み 🪖 2分で眠れる!? 軍隊式睡眠法のやり方と効果を徹底解説
「布団に入っても眠れない」「寝る前に頭が冴えてしまう」…そんな方におすすめなのが、軍隊式睡眠法（Military Sleep Method）です。これは、アメリカ海軍のパイロット訓練で使用されていたとされる短時間で眠りに落ちるための技術で、...
睡眠のお悩み 🍽 睡眠の質を高める！栄養とサプリメントの正しい取り入れ方
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「夜中に目が覚めてしまう」そんな悩みの背景には、食事や栄養の不足が隠れているかもしれません。この記事では、睡眠と栄養の科学的な関係をもとに、睡眠の質を上げる食べ物・栄養素・サプリメントについてわか...
睡眠のお悩み 🌙 今日からできる！睡眠ルーティンの作り方と実践ガイド
「毎日寝つきが悪い」「睡眠時間は取ってるのに疲れが取れない」そんな悩みを感じている方にこそ知ってほしいのが、“睡眠ルーティン”の力です。この記事では、睡眠の質を高めるためのナイトルーティンの作り方を、科学的な根拠と実践的なコツとともにご紹介...