睡眠について

毎晩なかなか寝つけない、眠りが浅くて朝スッキリしない…。そんな悩みを抱える人に注目されているのが「睡眠用音楽」。実は、音楽が睡眠の質を高めるという効果は、複数の研究で科学的にも裏付けられています。音楽は副交感神経を刺激し、リラックスを促す2...

「たっぷり寝ることが健康に良い」とよく言われますが、実際にどれほど重要なのでしょうか？近年では、世界中の研究によって睡眠の質と量が健康・学習・メンタル・免疫機能などに直結することが明らかになっています。🧠 睡眠は脳の“お掃除タイム”ノースウ...