睡眠について 子どもの睡眠と成長を助ける食事法｜年齢別おすすめメニュー＆簡単レシピ
「夜なかなか寝てくれない」「次の日の朝ぐずってしまう」…子どもの睡眠で悩むママ・パパは多いですよね。実は毎日の食事が、子どもの睡眠の質を大きく左右していることをご存じでしょうか？食べ物に含まれる栄養素は、体をつくるだけでなく、眠りのホルモン...
睡眠について
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睡眠について 寝かしつけが辛いママに代わってネントレしてみた
２児のパパがネントレの成功・失敗体験を暴露🌙 夜泣きや寝かしつけ、毎日の悩みになっていませんか？赤ちゃんの夜泣きや、寝かしつけに時間がかかる問題…。これは多くのママ・パパにとって共通の悩みです。私自身、2児のパパとして、何度も「どうすれば早...
睡眠について 子どもから大人まで◎ 夏の夜でもぐっすり眠るための7つのコツ
🌸 はじめに夏本番！日中の暑さ＋夜のムシムシで「全然寝れてない…💦」と感じていませんか？実は夏の睡眠不足は、日中のだるさや夏バテ、熱中症リスクに直結します。この記事では、今日からできる快眠テクをママ目線でやさしく解説。子どもも大人も快適に眠...
睡眠について 科学で実証！音楽が睡眠に与える驚きの効果
毎晩なかなか寝つけない、眠りが浅くて朝スッキリしない…。そんな悩みを抱える人に注目されているのが「睡眠用音楽」。実は、音楽が睡眠の質を高めるという効果は、複数の研究で科学的にも裏付けられています。音楽は副交感神経を刺激し、リラックスを促す2...
睡眠について 【睡眠の重要性】健康・記憶・メンタルに効く科学的な理由
「たっぷり寝ることが健康に良い」とよく言われますが、実際にどれほど重要なのでしょうか？近年では、世界中の研究によって睡眠の質と量が健康・学習・メンタル・免疫機能などに直結することが明らかになっています。🧠 睡眠は脳の“お掃除タイム”ノースウ...